拉单杠手肘内侧酸疼怎么缓解

病情分析：拉单杠时手肘内侧酸疼可能是由于过度使用、肌腱炎或不正确的姿势造成的。为了缓解这种酸痛，可以采取以下几个措施：

1.休息：避免继续进行拉单杠或其他可能加重疼痛的活动。给予手肘足够的休息时间，以便炎症和损伤可以自然愈合。

2.冰敷：在疼痛部位使用冰袋，每次15到20分钟，每天2到3次。这有助于减少炎症和肿胀。

3.压迫和抬高：使用弹性绷带对手肘进行适度压迫，同时保持手臂抬高以帮助减轻肿胀。

4.物理治疗：咨询专业的物理治疗师，学习针对性的拉伸和加强练习，以帮助改善症状和预防复发。

5.药物治疗：根据医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬）以减轻疼痛和炎症。

6.调整锻炼姿势：确保拉单杠的姿势正确，避免因姿势不当导致的肌肉和关节负担。

如果经过上述措施后，疼痛仍然存在或者加剧，建议及时就医以排除更严重的损伤。在未来的锻炼中，注意循序渐进地增加强度，并始终保持正确姿势。