患有重度近视的人可以做哪些运动

病情分析：重度近视的人可以进行一些低冲击力、对眼睛震动较小且风险较低的运动，比如游泳、瑜伽和散步。避免剧烈运动，例如拳击或跳水，因为这些运动可能增加视网膜脱离的风险。

1.低强度有氧运动

适宜选择如快走、慢跑、骑行等活动。数据显示，这些运动产生的震动较小，对眼球内部压力影响不大，可以降低视网膜损伤的可能性。

2.水中运动

游泳是对关节和眼睛压力最低的运动之一。研究表明，游泳时身体处于水平状态，减少了对视网膜的额外负担。但注意游泳时佩戴合适的护目镜，避免眼部感染。

3.柔韧性与平衡训练

瑜伽、普拉提或太极拳等运动有助于加强身体灵活性，同时不会对眼部施加过多压力。但应避免倒立等姿势，因为此类动作可能引起眼压升高。

4.轻度力量训练

使用哑铃进行小重量高重复次数的训练可以提高肌肉力量而不增加眼内压力。但需避免憋气动作（如瓦尔萨尔瓦动作），该动作会瞬间增加眼压。

5.非对抗性球类运动

羽毛球或乒乓球由于强度适中且身体接触少，是良好的选择。这些运动不仅锻炼反应能力，还能增强手眼协调性。

避免从事可能造成头部或眼部猛烈撞击的运动，如足球、篮球、摔跤等；也尽量避开高空或深海运动，例如跳伞或潜水。这些活动可能导致眼压急剧变化，增加视网膜脱离的风险。