如何治疗健身后手臂关节疼痛且不能伸直的状况

病情分析：健身后出现手臂关节疼痛且不能伸直的情况可能与肌肉拉伤、韧带扭伤或滑囊炎等问题有关。建议通过休息、冰敷和适当治疗来缓解。

1.休息：避免继续进行导致疼痛的运动，以防止进一步损伤。通常需要1至2周的休息让受损组织恢复。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每次15至20分钟的冰敷可以减轻肿胀和疼痛。可每天进行3至4次。

3.压迫和抬高：使用弹力绷带包裹受伤部位以减少肿胀，并抬高患肢高于心脏水平，尤其是在休息时。

4.非甾体抗炎药物：如布洛芬，可以帮助减轻疼痛和炎症。在使用前咨询医生，确保无过敏或禁忌。

5.物理治疗：在专业物理治疗师指导下进行适当的伸展和强化练习有助于恢复正常功能。

6.专业评估：如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗评估，以排除任何严重损伤，如肌腱断裂。

在恢复过程中注意不要急于恢复全部活动强度，逐步增加运动量，确保良好的热身和正确的动作姿势。