邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.骨盆底肌肉锻炼：加强骨盆底肌肉可以帮助控制射精。这种锻炼也称为凯格尔运动。研究显示，每天进行三次，每次收缩10秒，然后放松10秒，可以有效改善早泄状况。
2.从数据来看，一项研究表明，约82%的男性在坚持进行12周的凯格尔运动后，早泄情况得到了明显改善。
3.有氧运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，也可以帮助改善勃起功能，从而间接改善早泄状况。
4.心理调节结合锻炼：某些心理因素如焦虑和压力可能会加重早泄，通过结合心理咨询和锻炼，许多患者在性功能方面获得了显著改善。
通过持续锻炼和适当的治疗，大多数早泄症状可以得到较好的控制。严重的早泄可能需要专业医疗干预，因此建议在尝试锻炼的同时，寻求医生的建议和评估。