魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.含糖饮料中富含高热量。每350毫升的一瓶常见碳酸饮料大约含有140卡路里的热量，这类热量主要来自添加的糖分。
2.糖分摄入过多会导致能量过剩，身体无法及时消耗掉这些多余的能量，就会以脂肪的形式储存起来，从而导致体重增加。研究表明，经常饮用含糖饮料的人比不饮用或很少饮用的人更容易体重超重。
3.含糖饮料通常缺乏饱腹感。这意味着在摄取大量热量的同时，可能不会减少其他食物的摄入，进而导致每日总热量摄入增加。
4.长期过量饮用含糖饮料不仅会增加肥胖风险，还可能增加患2型糖尿病、心血管疾病以及其他代谢综合征的风险。
减少含糖饮料的摄入是一种有效的控制体重和降低相关健康风险的方法。选择水、无糖茶或其他低热量饮品作为日常替代，可帮助维持健康体重并改善整体健康状况。