邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.饮食调节:减少摄入高盐食物可以帮助减轻乳房胀痛,因为钠的摄入过多可能导致体内水分滞留,加重肿胀感。多摄取富含维生素B6和E的食物,如香蕉和坚果,有助于缓解症状。
2.规律运动:适度的体育锻炼能够帮助稳定荷尔蒙水平,并促进血液循环,从而减轻乳房胀痛的不适感。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
3.热敷或冷敷:在乳房上热敷或冷敷可以提供暂时的舒缓效果。热敷能够放松肌肉,而冷敷则有助于减少炎症和肿胀。
4.穿着合适的内衣:选择支撑性好的文胸可以有效减轻乳房的压力,减缓疼痛。在生理期前后,可以考虑穿着较为宽松的内衣以增加舒适度。
5.药物辅助:非处方止痛药如布洛芬或阿司匹林可以用于缓解严重的乳房胀痛。但使用药物前应咨询专业医生以确保安全。
大多数情况下,生理期乳房胀痛是正常的生理反应,不需特别治疗。如果疼痛严重或持续时间较长,应咨询医生以排除其他可能的病因。