魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.血脂升高通常与饮食中摄入过多糖分、脂肪和总热量有关。糖水中含有大量的单糖或双糖,这些糖分在体内代谢过程中会转化为甘油三酯,从而增加血液中的脂质水平。
2.根据世界卫生组织的建议,每日添加糖摄入量不应超过总能量摄入的10%。过量摄入糖分不仅可能影响血脂,还可能增加肥胖、胰岛素抵抗及其他代谢疾病的风险。
3.研究显示,高糖饮食与低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称“坏”胆固醇)升高相关,这进一步增加心血管疾病的风险。
为了有效控制血脂水平,应注重均衡饮食,包括减少添加糖的摄入,增加富含纤维的水果、蔬菜和全谷物食物的摄入,并进行适量的体育锻炼。