喝糖水能降血脂,是真的吗

2025-02-23
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:喝糖水不能降血脂。实际上,摄入过多的糖分可能会导致血脂水平升高。

1.血脂升高通常与饮食中摄入过多糖分、脂肪和总热量有关。糖水中含有大量的单糖或双糖,这些糖分在体内代谢过程中会转化为甘油三酯,从而增加血液中的脂质水平。

2.根据世界卫生组织的建议,每日添加糖摄入量不应超过总能量摄入的10%。过量摄入糖分不仅可能影响血脂,还可能增加肥胖、胰岛素抵抗及其他代谢疾病的风险。

3.研究显示,高糖饮食与低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称“坏”胆固醇)升高相关,这进一步增加心血管疾病的风险。

为了有效控制血脂水平,应注重均衡饮食,包括减少添加糖的摄入,增加富含纤维的水果、蔬菜和全谷物食物的摄入,并进行适量的体育锻炼。

免费咨询