冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
感冒引起的鼻塞属于常见症状，通常是由于病毒感染导致的鼻腔炎性反应。要缓解鼻塞，可以从保持鼻腔湿润、适当使用药物、改善室内环境以及注意休息与饮食四个方面入手。
鼻塞时，鼻腔黏膜容易变干或肿胀，加重堵塞感。可以通过以下方法保持鼻腔湿润：
使用生理性盐水喷雾，每天2-3次清洗鼻腔，有助于清除可能的分泌物，同时湿润鼻黏膜。
用热毛巾敷在鼻子周围，热蒸汽能够促进局部血液循环，缓解鼻腔充血现象。
吸入蒸汽，如用一碗热水产生的水蒸气，在安全距离下吸入5-10分钟，可有效缓解鼻腔阻塞。
针对感冒引起的鼻塞，可选择一些非处方药缓解症状，但须合理使用：
局部减充血剂滴鼻液（如伪麻黄碱类），可快速缓解鼻塞，但连续使用不得超过3-5天，以免引起反作用性鼻塞。
如果伴随头痛、发热等症状，可以服用复方感冒药或非甾体抗炎药，缓解全身不适的同时减轻鼻腔充血。
避免自行滥用抗生素，因为普通感冒通常由病毒感染引起，抗生素对病毒无效。
室内环境的调整对于缓解鼻塞有重要作用：
保持空气湿度在40%-60%之间，可使用加湿器增加空气中的湿度，防止鼻腔黏膜进一步干燥。
避免接触烟尘、强烈气味等刺激性物质，这些可能诱发鼻腔黏膜水肿，加重鼻塞症状。
确保室内通风良好，但避免受到冷风直吹，以减轻感冒对鼻腔的刺激。
恢复健康需要充足的睡眠和营养支持：
每晚保证7-8小时的高质量睡眠，尤其感冒早期更需多休息以增强机体抵抗力。
多喝温热的饮品，如生姜红糖水、鸡汤等，不仅能舒缓咽喉，还能促进鼻涕排出。
多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，提升免疫功能，加速恢复。
避免辛辣、油腻、生冷食物，这些可能加重身体负担，不利于症状改善。
通常情况下，感冒引起的鼻塞会随着病程的缓解而逐渐好转。如果症状持续超过两周未见改善，或伴有剧烈头痛、鼻窦压痛、持续高热等情况，建议尽快就医检查以排除鼻窦炎等并发症。预防感冒最关键的是加强锻炼、注意保暖、勤洗手以及避免与感冒患者密切接触。