吴春雷副主任医师
南京市第二医院 妇科
备孕是指夫妻双方在计划怀孕前，通过调整身体状态、优化生活习惯、进行医学检查等一系列科学准备，以提高受孕成功率并保障母婴健康的过程。核心内容包括：1.孕前医学评估与检查；2.营养与体重管理；3.生活方式调整；4.慢性病与感染控制；5.心理与时机准备。
1.建议计划怀孕前3至6个月进行专项检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、血糖、血型、传染病筛查（如乙肝、梅毒、HIV）以及优生五项（TORCH）检测。
2.女性需重点评估卵巢储备功能、子宫及附件情况，可进行妇科超声、性激素六项、抗米勒管激素检测。男性应检查精液常规，包括精子密度、活力、形态学分析。
3.既往有流产史、慢性病史或家族遗传病史者，需增加染色体核型分析或遗传咨询。
1.孕前3个月开始补充叶酸，推荐剂量为每日0.4至0.8毫克，可有效降低胎儿神经管缺陷风险。
2.保持均衡膳食，增加优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）、富含铁（红肉、菠菜）、钙（奶制品、绿叶菜）及维生素D的食物摄入。
3.体重指数应控制在18.5至24.9之间。过瘦（BMI低于18.5）或肥胖（BMI高于28）均会影响排卵功能或精子质量，建议通过合理饮食与规律运动逐步调整。
1.戒烟戒酒至少3个月。烟草中的尼古丁和酒精可直接损伤生殖细胞，增加流产与胎儿畸形风险。
2.避免接触有毒有害物质，如重金属、农药、放射线、装修污染（甲醛、苯）。
3.保持规律作息，每日睡眠7至8小时；适度运动，如每周3至5次、每次30分钟的中强度活动（快走、游泳）。
4.男性应避免长时间处于高温环境（如桑拿、泡温泉、久坐），以免影响精子生成。
1.患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病者，需在专科医生指导下将指标控制在理想范围后再备孕。
2.接种风疹、乙肝、流感等疫苗应在孕前至少1个月完成，若抗体不足需及时补种。
3.口腔检查不可忽视，牙龈炎或龋齿可能引发孕期感染，建议孕前完成治疗。
1.夫妻双方需进行充分沟通，达成生育共识，避免因压力影响内分泌与受孕。
2.掌握排卵期测算方法，如基础体温监测、排卵试纸或超声监测，在排卵日前后2至3天增加同房频率可提升受孕率。
3.若未采取避孕措施、规律同房（每周2至3次）超过12个月仍未妊娠，建议及时就诊生殖医学科进行进一步排查。
备孕不仅是单纯等待怀孕，而是主动创造优生条件的系统工程。夫妻双方应共同参与，从检查、营养、行为到心理全面准备。若存在任何基础疾病或生育疑虑，请尽早咨询专业医生以获得个体化指导。