袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、休息：找一个安静的地方，躺下休息一会儿。放松身体和大脑，让它们有机会恢复活力。
2、喝水：有时候头部不舒服可能是因为脱水引起的。确保喝足够的水，保持身体水平的平衡。
3、放松肌肉：尝试温暖的敷布、热水澡或按摩头部，有时可帮助缓解紧张的肌肉，并减轻头部不适。
4、用冷敷物：对于偏头痛或头部疼痛，用冰袋或冷毛巾敷在额头或后颈部位可以缓解症状。
5、避免刺激：降低对光线、噪音和强烈气味的暴露，这些刺激可能会加重头痛。
6、注意饮食：某些食物，如巧克力、咖啡因或酒精，可能会导致头痛或加重症状。尽量避免这些刺激物。
7、做深呼吸和放松练习：通过深呼吸、冥想或瑜伽，来缓解压力和焦虑，对减轻头部不适有帮助。
如果头痛情况持续较长时间，严重影响正常生活，或伴随其他症状，请尽快就医咨询专业人士。