病情描述: 饮茶能防困吗
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.茶叶中的咖啡因含量通常在2-5%之间,绿茶、红茶和乌龙茶的咖啡因含量有所不同。例如,一杯240毫升的绿茶大约含有20-45毫克的咖啡因,而同样容量的红茶则可能含有40-70毫克。
2.咖啡因通过阻断大脑中的腺苷受体来起作用。腺苷是一种让人感到疲倦的化学物质,当咖啡因阻断了这些受体后,腺苷无法发挥其作用,从而使人感觉更加清醒。
3.饮茶还可以促进血液循环和代谢,增加身体的新陈代谢率,从而进一步提高能量水平和精力。
4.除了咖啡因,茶叶还含有多酚类化合物,如茶多酚,这些物质也能在一定程度上提升精神状态,并改善认知功能。
尽管饮茶可以短期内缓解困倦,但不宜过度饮用。每日本着适量原则,成年人的咖啡因摄入量应控制在400毫克以内,以免引发心悸、失眠等副作用。某些人群如孕妇、哺乳期妇女和对咖啡因敏感者,应更加谨慎地控制饮茶量。
2024-09-27