病情描述: 哺乳期月经不调怎么办
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
以下是一些措施,可以帮助解决哺乳期月经不调的问题:
1.增加母乳喂养次数:增加母乳喂养的频率有助于刺激乳腺分泌荷尔蒙,有助于恢复月经周期。
2.合理安排饮食:合理的饮食有助于调节荷尔蒙水平,应该保证饮食均衡、营养丰富,尤其是要摄入足够的铁、钙和维生素。
3.改善睡眠:睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌,导致月经不调。应该尽量保证充足的睡眠时间,并且保持固定的作息规律。
4.减轻压力:哺乳期本来就是一个比较紧张的时期,应该尽量减轻压力。可以尝试一些放松的方法,比如瑜伽、冥想等。
5.增加运动量:适当的运动能够促进血液循环和新陈代谢,有助于恢复月经周期。但是需要注意不要过度运动。
如果以上方法无效,或者出现其他不适症状,建议咨询医生。
2023-04-17