手腕上的穴位有哪些

手腕区域分布着多个常用穴位，分别归属于手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经及手太阳小肠经。按解剖位置划分，掌侧腕横纹附近与背侧腕横纹附近各有若干明确穴位，定位以体表骨性标志为参照。

掌侧腕横纹区域的穴位

1、太渊：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，属手太阴肺经。该穴为肺经原穴，也是八会穴中的脉会。

2、大陵：位于腕掌侧横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经。该穴为心包经原穴。

3、神门：位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经。该穴为心经原穴。

4、太陵与神门之间的区域还分布有经渠，位于桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，属手太阴肺经。

掌侧腕横纹上方的穴位

1、内关：位于腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经。该穴为络穴，也是八脉交会穴之一，通阴维脉。

2、间使：位于腕掌侧横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经。

3、列缺：位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，属手太阴肺经。该穴为络穴，也是八脉交会穴之一，通任脉。

4、灵道：位于腕掌侧横纹上1.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，属手少阴心经。

5、通里：位于腕掌侧横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，属手少阴心经。该穴为络穴。

6、阴郄：位于腕掌侧横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，属手少阴心经。

背侧腕横纹区域的穴位

1、阳溪：位于腕背侧横纹桡侧，拇指翘起时拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中，属手阳明大肠经。该穴为大肠经经穴。

2、阳池：位于腕背侧横纹中点，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，属手少阳三焦经。该穴为三焦经原穴。

3、阳谷：位于腕背侧横纹尺侧端，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中，属手太阳小肠经。该穴为小肠经经穴。

4、养老：位于尺骨小头近端桡侧凹陷中，属手太阳小肠经。该穴为小肠经郄穴。

背侧腕横纹上方的穴位

1、外关：位于腕背侧横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点，属手少阳三焦经。该穴为络穴，也是八脉交会穴之一，通阳维脉。

2、支沟：位于腕背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点，属手少阳三焦经。

3、偏历：位于腕背侧横纹上3寸，阳溪与曲池连线上，属手阳明大肠经。该穴为络穴。

4、三阳络：位于腕背侧横纹上4寸，尺骨与桡骨间隙中点，属手少阳三焦经。

定位依据与数据参考

国家标准《经穴名称与定位》（GB/T 12346-2021）对上述穴位的定位进行了规范描述，该标准由国家市场监督管理总局与国家标准化管理委员会发布。以神门穴为例，该标准明确其位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。世界卫生组织在2008年发布的《世界卫生组织标准针灸经穴定位》中，也将神门穴列为手少阴心经的标准化穴位之一，定位描述与国家标准一致。

操作与注意事项

• 穴位定位需以骨性标志和肌腱为参照，体表标志存在个体差异，定位时以按压有酸胀感为参考。
• 针刺操作属于医疗行为，须由具备执业资格的中医师执行，非专业人员不可自行尝试。
• 日常按揉可用于保健目的，力度以局部酸胀、无明显疼痛为度，每穴按揉1至2分钟。
• 手腕区域分布有桡动脉、尺动脉及正中神经，操作不当可能造成损伤，出现麻木、疼痛加重时应停止并就医。
• 孕妇、凝血功能障碍者、局部皮肤破损或感染者，不宜在手腕区域进行针刺或强刺激按揉。

手腕穴位按掌侧与背侧、腕横纹上下分布，涉及六条经脉，定位以骨性标志和肌腱为参照，针刺须由专业人员操作。

常见问题

有太渊、大陵、神门、经渠。太渊在桡动脉搏动处，大陵在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，神门在尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，经渠在桡骨茎突与桡动脉之间。

内关位于腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴属手厥阴心包经，为络穴，也是八脉交会穴之一，通阴维脉。

有阳溪、阳池、阳谷。阳溪在拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷中，阳池在指伸肌腱尺侧缘凹陷中，阳谷在尺骨茎突与三角骨之间凹陷中。

有。国家标准《经穴名称与定位》（GB/T 12346-2021）对太渊、大陵、神门、内关、外关等手腕穴位的定位进行了规范描述，由相关部门发布。

不可以。针刺属于医疗行为，须由具备执业资格的中医师执行。手腕区域有桡动脉、尺动脉及正中神经，自行操作可能造成损伤。

参考资料

[1] 经穴名称与定位（GB/T 12346-2021）

[2] 世界卫生组织标准针灸经穴定位（2008年版）

[3] 针灸学（全国中医药行业高等教育规划教材）

[4] 中医经络腧穴学（中国中医药出版社）