胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.提升整体健康：
早起者更容易保持规律的作息，这有助于生物钟的稳定，进而改善睡眠质量。
研究表明，早起的人通常会有更健康的饮食习惯，更少摄入高糖高脂食品，从而降低肥胖和代谢疾病的风险。
早晨锻炼可以提高新陈代谢，增强体质，提高免疫力，加速血液循环，有利于心血管健康。
2.增加生产力：
早起可以腾出更多时间进行规划和思考，有助于提高工作效率和任务完成度。
清晨环境相对安静，干扰少，使得专注力和创造力得到提升。
早起后有充足的时间进行学习或自我提升活动，可以更主动地掌控一天的节奏。
3.促进心理健康：
早起使人能够享受宁静的晨间时光，有助于减轻压力、焦虑等负面情绪。
早起的人通常拥有更多时间进行户外活动，接触自然光照，从而增加体内维生素D的合成，有助于预防抑郁症。
规律的作息能提高情绪稳定性，使人保持积极心态，增强幸福感。
早起不仅对身体健康有诸多好处，还能显著提升生产力和心理健康水平。