杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.增加膳食纤维摄入:推荐每日摄入25-30克的膳食纤维。可以通过多吃水果、蔬菜、全谷物及豆类来实现。这些食物能够增加粪便体积,促进肠道蠕动。
2.保持充足水分:每天至少饮用8杯水(约2升),有助于软化粪便,减少排便时对肛门的压力。
3.规律运动:适度的身体活动能刺激肠道蠕动。即使是简单的步行,也能有助于消化系统的正常运作。
4.使用软便剂或轻泻药:在医生指导下,可以临时使用非处方的软便剂或轻泻药,以帮助缓解便秘。但应避免长期依赖。
5.养成良好的排便习惯:设定规律的排便时间,不要抑制排便的冲动,可以帮助建立良好的排便习惯。
若采取上述措施后便秘状况仍未改善,建议咨询专业医生以获取进一步建议。便秘可能加重痔疮的症状或导致手术区域的不适,应及时处理。
