韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和抬高：停止行走或进行其他可能加重疼痛的活动。将腿部抬高，有助于减少肿胀。
2.冰敷：使用冰袋或冷敷，建议每次15至20分钟，每小时一次，持续数小时。这有助于减轻炎症和缓解疼痛。
3.压迫包扎：用弹性绷带轻轻包裹患处，但确保不太紧，以避免影响血液循环。
4.止痛药物：如疼痛严重，可考虑服用非处方止痛药，例如布洛芬或扑热息痛，但须遵循剂量建议。
5.检查鞋子：确保所穿鞋子合适且不会对脚趾产生额外压力。避免穿着过紧或不舒适的鞋子。
6.观察症状变化：注意疼痛是否有好转趋势。如疼痛持续数日或加重，则可能需要就医以排除更严重的伤害。
保持足部干净，避免感染，持续监测疼痛情况，如有异常或加剧，应及时咨询专业医疗人员。