张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.休息眼睛:长时间使用电子设备或阅读会导致眼疲劳和眼酸。每隔20分钟,尝试远眺20英尺以外的地方至少20秒钟,这被称为"20-20-20"规则,可以有效减轻眼部压力。
2.保持良好的光线:避免在过暗或过于刺眼的环境下工作或阅读。适度的光线有助于减少眼睛的负担,降低眼酸和眼痒的风险。
3.滴用人工泪液:如果眼睛干涩导致不适,可以使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。这有助于缓解眼痒和其他不适症状,同时改善眼部湿润状态。
4.调整屏幕设置:将电子设备的亮度调低到一个舒适的水平,同时确保文字大小合适,以便轻松阅读。考虑使用屏幕过滤器以减少蓝光的影响。
5.定期检查视力:确保定期进行眼科检查,以监测近视的发展,并根据需要调整眼镜度数或采用其他矫正措施。
通过以上方法可以有效缓解眼酸眼痒的感觉,同时维护健康的用眼习惯。注意合理安排用眼时间,避免长时间近距离使用电子产品及阅读,有助于预防眼部问题的加剧。
