怎么自测月经不调

病情分析：月经不调指的是月经周期异常或出血量异常的情况。自测月经不调可以通过以下几个方面进行观察和记录：

1.周期长度：正常的月经周期通常为21到35天。如果月经周期少于21天或多于35天，可能是月经不调的表现。

2.经期持续时间：一般来说，月经出血应持续3到7天。如果出血时间过长或过短，均可能提示月经不调。

3.出血量：正常的月经出血量在30-80毫升之间，可以通过使用的卫生巾或棉条数量来大致判断。如果需要频繁更换卫生用品，或者出血量明显减少，可能存在问题。

4.出血规律性：观察经期是否具有规律性。如果每个月经期的时间相差较大，也可能属于月经不调。

5.伴随症状：注意是否有痛经、乏力、头晕等其他症状出现。这些症状的存在也可能提示潜在的健康问题。

记录这些信息至少三个月，以帮助形成一个完整的观察数据。如果发现任何异常，建议咨询专业医生以获得准确诊断和治疗。定期监测和保持健康生活方式可有助于维持正常的月经规律。