陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.饮食控制:平衡饮食至关重要。摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品,减少盐分和高钠食物的摄入,以帮助控制血压。
2.体重管理:在怀孕期间,保持合理的体重增长。超重或肥胖会增加妊娠高血压的风险。建议孕妇根据医生建议,制定个性化的体重管理计划。
3.规律运动:适度的运动有助于改善心血管健康。每周至少进行150分钟的中等强度运动,如步行和游泳,有助于维持健康的血压水平。
4.充足休息与减压:保证充足的睡眠,并通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来缓解压力,这对于控制血压同样重要。
5.定期产检:定期的产前检查是及时发现和管理妊娠高血压的关键。通过监测血压和尿蛋白水平,可以及早识别风险并采取相应措施。
6.避免烟酒:吸烟和饮酒会增加妊娠高血压的风险,应完全避免。遵循医生的用药指导,不随意使用可能影响血压的药物。
通过健康的生活方式和定期的医疗监控,可以有效预防和管理妊娠高血压,保障孕期安全。
