病情分析：手肘上长硬疙瘩并且触碰时感到疼痛可能是由多种原因导致的，包括囊肿、脂肪瘤或滑囊炎等。以下是一些常见的缓解方法：
1.冰敷
每次冰敷15-20分钟，每天数次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2.避免刺激
减少对患处的压力或摩擦，使用护具保护手肘。
3.抗炎药物
非处方非甾体抗炎药，如布洛芬，可以帮助减轻疼痛和炎症。
4.休息
避免进行可能加重疼痛的活动，让手肘有充分时间恢复。
5.看医生
如果症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。
不适症状如持续存在，需尽快寻求医生的诊断与建议，以免延误治疗时机。
