病情分析：当血压由90升至100时出现不适，建议先通过以下方法进行自我管理和观察：
1.监测血压
短时间内多次测量血压以确认变化是否持续，并记录下每次的血压值和对应体征。
2.休息放松
保持安静环境，坐下或躺下，避免剧烈活动，以减轻身体的负担。
3.深呼吸练习
进行深呼吸，可以帮助放松心情和降低血压。
4.补充水分
确保摄入足够的液体，避免脱水加重不适感觉。
5.远离刺激物
避免饮用含咖啡因的饮料或酒精，因为这些物质可能影响血压。
6.观察其他症状
如有头痛、眩晕、胸闷等症状，应特别注意。
若经过上述方法仍无改善，或者不适感加重，应及时就医，寻找专业医生的帮助。特别如果伴随严重症状如胸痛或呼吸急促，需立即寻求医疗救助。保持健康生活方式对血压管理非常重要。
