杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
一、饮食调整
1.富含维生素和矿物质：多摄入水果、蔬菜、坚果等富含维生素E和锌的食物，有助于改善体质。
2.高蛋白食品：瘦肉、鱼类、豆制品等高蛋白食物能够增强体力和精力。
3.中医药膳：枸杞、红枣、桂圆等食材在中医理论中具有补肾益气的作用。
二、生活习惯
1.规律作息：保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时，有助于身体恢复和免疫力提升。
2.避免过度疲劳：减少熬夜和高强度工作，同时戒烟戒酒，有助于提升整体健康水平。
3.适量运动：每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，对增强体质十分有益。
三、心理调节
1.放松心态：焦虑和紧张会加重早泄症状，建议进行深呼吸、冥想等放松训练。
2.沟通交流：与伴侣沟通性生活中的感受和需求，减少心理压力。
四、药物治疗
1.中成药：根据医生指导选择具有补肾益气功效的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
2.西药：适量使用针对早泄的药物，如达泊西汀，但需在医生指导下服用，以避免副作用。
3.外用药物：局部麻醉剂可短期缓解早泄症状，但不宜长期依赖。
肾虚和早泄问题多由多种因素共同作用引起，应综合考虑饮食、生活习惯、心理调节和药物治疗。通过多方面的积极调整，可以有效改善症状，提高生活质量。