每天跑步多久能减肥

病情分析：每天跑步30至60分钟有助于减肥。跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧卡路里和脂肪。

1.卡路里消耗：每跑步1公里，大约可以消耗60至80卡路里。每天跑5公里，相当于消耗300至400卡路里。

2.跑步时间：每天至少跑步30分钟，有助于提高基础代谢率，促进脂肪分解。如果条件允许，可以延长至60分钟，以增加卡路里消耗。

3.频率：每周跑步至少5天，保持规律性的运动习惯，有助于稳定体重。

4.配合饮食：除了跑步，合理的饮食控制也很重要。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果的比例。

坚持每天跑步，并配合健康饮食，有助于实现减肥目标。注意避免过度锻炼，循序渐进，预防运动损伤。