吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.合谷穴:此穴位位于手背,拇指与食指的骨头相交处。按摩合谷穴可以帮助缓解紧张情绪,常用于治疗头痛、牙痛以及各种压力相关症状。
2.内关穴:位于前臂内侧,手腕横纹上约三指宽的位置。按摩内关穴被认为能够调节心律,缓解焦虑和抑郁,是一个常用的安神镇静穴位。
3.太冲穴:位于足背,在第一和第二脚趾之间的凹陷处。按摩此穴位有助于疏肝理气,帮助释放由情绪紧张引起的身体不适,减轻焦虑感。
在进行穴位按摩时,可以使用指尖轻轻按压或采用小圆圈方式进行按摩,每个穴位可持续按摩2-3分钟。注意避免过于用力,以免造成不适。如果在按摩过程中出现任何疼痛或不适,应立即停止并咨询专业人士。