吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调节：
多摄入薏苡仁、红豆等具有健脾祛湿作用的食物。
限制油腻或生冷食物，以免加重体内湿气。
2.运动锻炼：
每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳，帮助身体排汗散湿。
做一些瑜伽或太极，促进血液循环和新陈代谢。
3.起居习惯：
保持环境干燥，尤其是在潮湿季节，使用除湿器或空调。
注意衣物、床上用品的清洗和晾晒，避免湿气侵入。
4.中医调理：
根据个人体质，咨询中医专业人员，选择适合的中药方剂如参苓白术散。
可以考虑针灸或拔罐等传统疗法，辅助去除湿气。
5.足浴：
可以在热水中加入生姜、艾叶等泡脚，有助于温经通络。
坚持这些方法，有助于缓解湿气重带来的不适。保持良好生活习惯是长期健康的关键。