手臂晒黑了怎么白回来

病情分析：手臂晒黑后，可以通过一些方法帮助皮肤恢复白皙。以下是几点建议：

1.避免继续暴晒：减少阳光直射，尤其是在紫外线强烈的时段，如上午10点至下午4点之间。外出时应穿长袖衣物，并使用广谱防晒霜，SPF值至少为30。

2.保湿和修复：日常使用含有维生素E、芦荟等成分的保湿乳液或修复霜，可以缓解晒伤后的干燥和脱皮情况，促进皮肤细胞再生。

3.去角质：每周进行1-2次温和去角质，通过去除老化角质层，有助于加速皮肤代谢，避免过度摩擦，以免损伤皮肤屏障。

4.美白产品：使用含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的美白精华或乳液，这些成分可以抑制黑色素生成，淡化已经形成的黑斑。

5.饮食调理：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、草莓、西红柿、坚果等，这些抗氧化剂能帮助修复皮肤损伤，提升皮肤亮度。

6.专业治疗：如效果不明显，可考虑求助专业医师，进行激光、光子嫩肤等医学美容疗程，这些技术能有效解决色素沉着问题。

综合以上方法，通过保护、修复、内外结合的方式，能够逐步改善晒黑的皮肤状态，尽快恢复原有的肤色。