关灯看手机对眼睛的伤害有什么

病情分析：关灯看手机对眼睛的伤害包括导致视疲劳、增加干眼症风险和扰乱生物钟。

1.视疲劳：长时间在黑暗环境中看手机会使眼睛的睫状肌持续紧张，容易引起眼部疲劳。根据研究，当屏幕亮度与周围环境光差异较大时，眼睛需要不断调整焦距，这会加重眼部负担。

2.干眼症：夜间环境通常比较干燥，关灯后看手机时，眨眼频率会减少，泪液挥发增加，从而导致眼睛干涩不适。数据显示，长时间盯着屏幕看，会使眨眼次数减少到正常情况下的一半或更少。

3.生物钟紊乱：手机屏幕发出的蓝光能抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，进而打乱人体的生物钟。有研究表明，暴露在强光下（特别是蓝光）会延迟入睡时间，并减少深度睡眠的比例。

以上行为可能引发视疲劳、干眼症和生物钟紊乱等问题。建议使用手机时保持良好的习惯，如调节屏幕亮度、保持合理的用眼距离和适时休息。