孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.减轻体重：研究表明，腹部脂肪过多会使阴茎看起来较短。从医学角度来看，每增加10公斤的体重，大约会使阴茎的视觉长度减少约2厘米。通过控制饮食和增加体育锻炼可以有效减少体重，从而改善外观。
2.饮食调整：高纤维、低脂肪的饮食有助于减轻体重。建议摄入更多的水果、蔬菜、全谷物，同时减少糖分和饱和脂肪的摄入。适量的蛋白质也有助于维持肌肉质量，在减重过程中尤其重要。
3.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如步行或游泳，以及力量训练。这不仅有助于减少腹部脂肪，还能够改善整体健康状况，包括心血管健康。
4.医疗咨询：如果体重管理无法通过生活方式改变来实现，可以考虑咨询专业医生。医生可能会建议其他方法，如药物治疗或手术干预，以帮助减轻体重和改善外观。
通过合理的饮食和规律的运动可以有效减少腹部脂肪，从而恢复阴茎的视觉长度。体重管理对整体健康也具有显著益处。