减肥18天后早起不饿怎么办

病情分析：在减肥过程中，若出现早起不饿的情况一般是身体逐渐适应了新的饮食结构和能量需求，这可能不是问题，但仍需注意以下几点：

1.新陈代谢变化：人体的新陈代谢会随饮食改变发生调整。若摄入的热量减少或者饮食结构发生变化，消化系统的工作状态也会调整，从而影响饥饿感。

2.饮食习惯调整：许多人在减肥时会选择晚上较早进餐或减少晚餐的分量，这可能导致早晨没有明显饥饿感。纤维含量高的食物如蔬菜、水果在晚餐中的增加可能延长饱腹感。

3.水分摄入影响：在减肥期间增加水分摄入可能也会抑制饥饿感。早晨有时会误以为饥饿实际上是口渴，建议确认是否摄入足够的水分。

4.运动因素：如果增加运动量，身体可能在调节能量消耗上更为有效，从而减弱对早晨进食的需求。

在减肥过程中，保持规律的健康饮食以及足够的水分和适量的运动是关键。尽管早起不感到饥饿通常无碍，但如果持续很久伴随其他健康问题，应考虑咨询专业人士以确保饮食与活动水平的平衡。