张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶，有助于促进消化，增加食欲。100克菠萝中约含有50卡路里，且维生素C含量丰富。
2.柑橘类水果：如橙子、柚子等。这些水果富含维生素C和酸味，可以促进唾液和胃液的分泌，提高食欲。一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。
3.猕猴桃：猕猴桃也以其高维生素C含量而闻名，同时还含有膳食纤维，这些成分都有助于改善消化系统功能，从而提升食欲。
4.苹果：苹果富含可溶性纤维果胶，能帮助消化，并含有多种维生素和矿物质，有助于调节身体机能，促进食欲。一个中型苹果大约含有95卡路里。
5.草莓：草莓不仅味道甜美，还富含多酚类化合物，可以改善消化健康，进而间接提升食欲。每100克草莓中约含30卡路里。
摄入这些水果时，应注意摄取的总热量和糖分，以免影响整体饮食平衡。适当的水果摄入有助于刺激食欲，但需要根据个人身体状况进行选择。