张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.选择合适的床垫:一个较硬的床垫能够提供良好的支撑,有助于维持脊柱的自然曲线。过软的床垫可能让身体陷入其中,加重腰椎受压。
2.采用正确的枕头放置:在侧卧位时,可将一个枕头夹在两膝之间,以帮助保持骨盆和脊柱的对齐,从而减少腰部压力。
3.调整睡姿以缓解疼痛:如果左腿麻痹明显,可以尝试侧卧于右侧,让左侧得到较少的压迫。也可以考虑略微弯曲双腿,以提升舒适度。
4.改善血液循环:保持身体适度活动有助于维持良好血液循环并防止麻痹加重。每隔一段时间改变睡姿也是一种有效的方法。
腰椎间盘突出患者应根据自身情况选择最舒适的睡眠姿势,并结合其他治疗手段,如药物、物理治疗等,以有效缓解症状。如果麻痹或疼痛加剧,应咨询医疗专业人士,进行进一步评估和处理。