卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食纤维不足：纤维有助于增加粪便体积，使其更容易通过肠道。成人每日建议摄入25至30克纤维，如果摄入不足，可能导致排便困难或不完全。
2.液体摄入不够：身体需要足够的液体来帮助消化和软化粪便。如果每天的水分摄入低于标准（约8杯水），可能会导致便秘和排便不畅。
3.缺乏运动：规律的运动可以促进肠道蠕动，有助于改善排便情况。缺乏运动可能使得肠道活动减弱，从而影响排便顺畅。
4.生活方式及压力：生活节奏快、工作压力大可能影响消化系统功能，导致排便不舒服或不完全。
5.健康问题：慢性便秘、肠易激综合征等肠道疾病可能引起排便不畅。服用某些药物如抗抑郁药、止痛药也可能导致便秘。
保持均衡的饮食、充足的液体摄入以及适量运动对于改善排便不顺畅十分重要。如果调整生活方式后仍未见改善，应考虑咨询医疗专业人士以进一步检查和治疗潜在健康问题。