徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.保持适宜的温度和湿度：婴儿的体温调节能力较差，建议室内温度保持在20-22摄氏度，湿度在50%-60%之间，避免过热或过干的环境。
2.注意饮食搭配：母乳喂养的妈妈应注意自身饮食，避免辛辣、油腻等易上火食物；人工喂养的宝宝奶粉要选择不上火的配方，并添加适量水分。
3.保障充足水分：6个月以上的宝宝需要额外补充水分，每天可给予100-200毫升的白开水以保持体内水分平衡。
4.均衡营养摄入：为辅食期宝宝提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物等，以确保维生素和矿物质的充足摄入。
5.规律作息：保证宝宝有充足的睡眠时间，每天大约12-16小时，规律的作息能有效帮助宝宝减少上火症状。
6.合理穿着：根据天气变化及时增减衣物，避免穿得过多导致出汗而引起内热。
通过这些措施，可以有效降低宝宝上火的风险。合理的生活方式和良好的饮食习惯对维护婴儿健康十分重要。