武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B、镁和褪黑素，这些成分可以促进睡眠。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有天然的褪黑素和葡萄糖，它们可以帮助人体放松并入睡。
3.坚果：坚果中含有丰富的镁和蛋白质，它们可以帮助身体放松并减少焦虑感，从而促进睡眠。
4.鲑鱼：鲑鱼是一种含有高蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物，它们可以帮助身体放松并缓解压力。
5.牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，它们可以帮助身体放松并促进睡眠。
请注意，这些食物可能不适用于所有人，因此在尝试任何新的治疗方法之前，请咨询医生的建议。