吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、轻度消化问题：枣子中含有较多的纤维素，过量摄入可能导致腹胀、腹泻或便秘等消化不适。
2、高糖分摄入：尽管枣子中的糖来自天然的果糖，但大量食用仍会增加血糖水平。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，过量摄入枣子可能会引起血糖波动。
3、矿物质不平衡：枣子富含钾和镁，如果长期食用过量，可能导致这些矿物质在体内的不平衡。高钾血症和高镁血症可能会对心脏和肾脏功能产生负面影响。
4、卡路里摄入增加：虽然枣子是天然的健康食品，但每颗枣子的热量较高。如果一次性摄入20颗枣子，可能会增加卡路里摄入，导致体重增加或超过个人需求。
5、过敏反应：一些人对枣子过敏，可能会出现皮疹、过敏性鼻炎、消化不良或呼吸道症状等不适反应。
虽然枣子是营养丰富的食物，但适度食用更为重要。如果有特定的健康问题或对某些成分敏感，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合饮食摄入量。