早晨10至11时跑步能减肥吗

病情分析：早晨10至11时跑步可以有效减肥，因为此时间段跑步有助于提高代谢率、促进脂肪燃烧，并且身体状态较好，能够更充分地进行锻炼。

1.代谢率提升：在上午，人体的新陈代谢通常处于较高水平。通过运动可以进一步提升代谢率，使得全天的能量消耗增加，从而有助于减肥。

2.脂肪燃烧：经过一整夜的禁食后，体内的糖原储备相对较低，此时进行有氧运动能更多地动用脂肪作为能量来源，有利于脂肪燃烧和减重目标的实现。

3.身体状态：研究表明，上午的温度、阳光和空气质量使得身心状态良好，体力和心情都处于较佳状态，这有助于更持久和高效的训练。

4.持续性：选择一个适合的时间段进行锻炼，有助于形成固定的运动习惯，提高持续性，长期坚持对减肥效果更加显著。

早晨10至11时是个不错的选择来进行跑步以达到减肥效果。但需注意补充水分、适当热身和穿着舒适的运动服装，以避免运动损伤。