胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.激素变化：在怀孕初期，体内的雌激素和孕酮水平迅速升高。这些激素的变化会影响中枢神经系统，从而导致睡眠质量下降。孕酮具有催眠特性，但同时也可能导致呼吸不畅，使得夜间频繁醒来。
2.心理因素：怀孕带来的喜悦、焦虑以及对未来的不确定性都会影响心理状态。孕妇可能因为担心胎儿健康、分娩及育儿问题而感到压力，这些负面情绪极易导致失眠。
3.身体不适：怀孕初期，许多孕妇开始经历晨吐、尿频、胃灼热以及乳房胀痛等症状。这些身体上的不适感会降低睡眠质量，导致难以入睡或频繁醒来。
4.生活方式改变：怀孕后，生活节奏和方式可能发生变化，包括饮食习惯、活动量减少等。咖啡因和糖分摄入过多也可能影响睡眠。
失眠虽然常见，但持续的睡眠不足会影响身体健康，应当引起重视。为了缓解失眠，建议保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，进行适度的运动，并通过阅读、冥想等方式放松身心。如失眠严重且长期存在，建议寻求医生帮助。