魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.卡路里消耗：跳绳是一种高强度的有氧运动，每小时可以燃烧约500至1000卡路里的热量，具体取决于个人体重和运动强度。
2.心肺功能提升：定期跳绳锻炼能提高心肺功能，对于整体健康状况有积极影响，同时也能促进脂肪的代谢。
3.便捷性和灵活性：跳绳不需要复杂的设备和场地，适合在工作间隙进行，有助于提高经常性运动的可能性。
4.全身肌肉锻炼：跳绳涉及到腿部、核心和上肢肌肉群的综合锻炼，有助于塑造身体线条和增强肌肉力量。
注意在进行任何高强度运动前，应确保身体状态良好，并根据自身情况调整运动强度，以避免运动损伤。合理搭配饮食和保持充足水分摄入也对减肥效果有帮助。