王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分波动:人体内水分含量的变化是体重波动的一个重要因素。饮食中盐分的摄入、液体的摄入以及排尿情况都会影响体重。通常,经过一夜的代谢与蒸发,早晨体重会稍低于前一晚。
2.食物摄入:如果在晚上减少了食物的摄入或选择了低热量的食物,那么当晚的体重可能会显得更轻。但早上由于代谢速度快,通常体重更轻。
3.新陈代谢:新陈代谢的效率也会直接影响体重的变化。运动、基础代谢率以及其他生理活动都会在一天中消耗卡路里。若持续进行适度运动和健康饮食,体重有可能继续下降。
4.生理周期:对于女性而言,体重还可能受生理周期的影响,周期中的不同阶段会导致短期的体重波动。
体重的每日波动是正常现象,并不能准确反映长久的减重趋势。关注长期的健康习惯,包括合理的膳食、规律的锻炼和良好的睡眠,而不是单日的体重变化,更能帮助实现健康的体重管理。
