韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.电解质失衡：人体需要钙、钾、镁和钠等电解质来维持正常的肌肉功能。运动中大量出汗可能导致这些电解质的丢失，使得肌肉无法正常放松，进而引发痉挛。
2.疲劳与过度使用：长时间跑步或进行高强度训练会导致肌肉疲劳，增加了抽筋的风险。肌肉在疲劳状态下更容易发生不自主的收缩。
3.血液循环不足：在运动期间，肌肉对氧气和养分的需求增加。如果血液供应不足，可能导致局部缺氧，诱发肌肉痉挛。
4.不良的跑步姿势和准备活动不足：不正确的跑步姿势或者准备活动不到位，可能导致肌肉紧张和抽筋。
调整饮食补充足够的电解质，适当的热身和拉伸运动，保持适度的训练强度，这些都可以帮助减少跑步时腿抽筋的发生频率。这类问题若持续或严重，应考虑寻求医疗专业人士的建议。