沈波主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤科
1.蛋白质摄入:适当增加蛋白质摄入量,对维持肌肉质量和修复受损组织非常重要。富含优质蛋白质的食物有鱼、禽肉、蛋类、豆类和乳制品。
2.蔬菜水果:多摄入各种颜色的蔬菜和水果,可以提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统。每天至少摄入400克不同种类的蔬菜和水果。
3.全谷物:选择全谷物食品,如燕麦、糙米和全麦面包,以获取充足的纤维素和其他必需营养素。这有助于保持消化系统健康。
4.脂肪控制:限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入,优选不饱和脂肪酸来源如橄榄油、坚果和鱼类。每日脂肪总摄入应占总热量的20-35%。
5.盐分和糖类:减少盐和糖的摄入,避免高盐高糖加工食品,每日盐摄入量应低于5克,添加糖不超过每日总能量摄入的10%。
6.水分补充:保持良好的水分摄入以促进代谢及排毒,建议每日饮水量不少于1500毫升。
7.饮食频率和规律性:小而频繁的进餐方式可以帮助缓解食欲不振或恶心等症状,建议每天进食4-6次。
确保饮食均衡、多样化且符合个人情况,任何饮食调整都应在专业营养师或医生的指导下进行。