张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.生活方式调整：
饮食：均衡的饮食能够促进整体健康，从而改善性功能。建议摄入富含水果、蔬菜、全谷物和鱼类的饮食，减少红肉和加工食品的摄入。
运动：定期的有氧运动，例如跑步、游泳等，可以帮助改善血液循环，这对于勃起功能至关重要。每周至少进行150分钟中等强度的运动。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管和神经系统造成损害，影响性功能。戒烟和适量饮酒显著改善性健康。
2.心理因素管理：
压力管理：压力和焦虑是导致性功能障碍的重要原因之一。通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来缓解压力，有助于提升性功能。
睡眠质量：良好的睡眠对性健康起重要作用，每晚应保证7-8小时的优质睡眠。
关系沟通：与伴侣保持开放的沟通，有助于缓解因误解或不满意引发的心理负担。
3.医学手段：
药物治疗：磷酸二酯酶5抑制剂（如西地那非）是常见的药物，可以有效改善勃起功能，但需在医生指导下使用。
激素治疗：若存在睾酮水平低下的问题，可以考虑激素替代疗法，应在专业医生的指导下进行。
物理治疗：真空勃起装置和阴茎注射药物也是有效的治疗方法，适用于某些特定的患者群体。
通过生活方式的改变、心理因素管理以及必要时寻求医学帮助，可以显著提高男性性功能。合理的饮食、规律的运动和心理健康同样重要，必要时在专业医生的指导下选择合适的治疗方案。