张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.视觉康复训练:日常生活中可以进行一些简单的眼部运动训练,以帮助提高眼部肌肉的协调能力和聚焦能力。具体训练包括以下内容:
远近切换:选择一个远处的目标看几秒钟,然后迅速切换到近处的目标,同样持续几秒钟,反复进行。
圆周运动:使用眼睛顺时针和逆时针描绘圆形,可以在每个方向上进行10次。
聚焦训练:将手指放在眼前约30厘米的位置,逐渐移近和移远,同时保持清晰的聚焦。
2.适当休息:长时间工作或学习之后,应合理安排休息时间,每隔一小时休息5-10分钟,远眺或闭目养神,以减轻眼部疲劳。
3.医疗干预:如果经过上述方法仍不能改善聚焦能力,需及时就医,可能需要医生开具特定的药物或配戴合适的矫正镜片以协助恢复。定期的眼科检查也有助于及时发现和处理问题。
保持良好的用眼习惯和定期的眼部健康检查对于维持和改善聚焦能力至关重要。