测血压什么时候测好

测血压推荐在清晨起床后1小时内、服用降压药之前、早餐前及排尿后测量，这是评估血压控制水平较为准确的时段。若病情稳定，通常每天早晚各测1次；调整用药期间，需增加至每天3次并连续记录7天。

不同时段的测量价值

1、清晨时段：起床后1小时内、排空膀胱后、服药前测量，能反映夜间血压回落情况及全天血压峰值，是判断心血管风险的重要窗口。此时测量需保持坐位，背部有支撑，双脚平放，静息5分钟后进行。

2、晚间时段：睡前1至2小时测量，可评估夜间血压下降幅度及药物疗效持续时间。晚间测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。

3、调整用药期间：每天早、中、晚各测1次，连续记录7天，取后6天平均值供医生参考。初始诊断或更换药物时，家庭自测血压数据比诊室单次测量更具参考价值。

4、血压稳定期：每周固定1天，早晚各测1次即可。根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，家庭自测血压的正常上限为135/85毫米汞柱，非同日3次测量超过此值需就医评估。

测量操作的规范要求

• 体位：坐位，背部靠椅背，双脚平放地面，上臂裸露并与心脏保持同一水平。
• 袖带：下缘距肘窝2至3厘米，松紧以能插入1至2指为宜。
• 次数：每次连续测量2至3遍，每遍间隔1分钟，取平均值记录。
• 记录：注明日期、时间、收缩压、舒张压及心率，就诊时携带完整记录。

中国高血压防治指南修订委员会发布的数据显示，我国18岁及以上成人高血压患病率约为27.5%，而控制率仅为16.8%左右，规范家庭血压监测是提升控制率的关键环节之一。2023年《美国医学会杂志》发表的一项涵盖我国31个省份的调查也指出，定期进行家庭血压监测的人群，其血压达标率明显高于仅依赖诊室测量的人群。

测量前避免憋尿、饮酒、剧烈活动，环境保持安静，温度适宜。首次测量应左右上臂各测一次，以读数较高侧为准。家庭自测血压不能替代诊室诊断，发现异常应携带记录就诊，由医生综合评估后决定处理方案。

常见问题

否。早上测量价值较高，但晚间测量同样必要。病情稳定者每天早晚各测1次，调整用药期间需每天3次并连续记录。

否。清晨测量应在服用降压药之前完成，以反映药物作用前的血压水平。若已服药，需在记录中注明服药时间。

家庭自测血压≥135/85毫米汞柱即为偏高。非同日3次测量超过此值，应携带记录就医评估，不可自行调整用药。

每次连续测量2至3遍，每遍间隔1分钟，取平均值。首次测量应左右上臂各测一次，以读数较高侧为准。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2024年修订版）. 中华心血管病杂志.

[2] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告. 科学出版社.

[3] 中国医师协会高血压专业委员会. 家庭血压监测中国专家共识. 中华高血压杂志.