颈椎病自愈的三个动作是什么

病情分析：颈椎病是一种常见的颈部疾病，可以通过适当的锻炼来缓解症状。以下是三个有助于颈椎自愈的动作：

1.转头运动：坐在椅子上，保持身体直立，缓慢地将头向左转动到最大限度，然后保持几秒钟，再慢慢转向右侧。每侧重复10-15次。

2.前倾运动：坐在椅子上，双手放在膝盖上，缓慢地将头向前倾斜至胸部，保持几秒钟，然后抬起头部回到原位。重复10-15次。

3.侧弯运动：坐在椅子上，将右手放在右大腿上，缓慢地将头向左侧弯曲，尽可能让左耳靠近左肩，保持几秒钟，然后慢慢回到原始位置。重复10-15次，然后重复同样数量的次数在右边。

这些动作应该轻松进行，并且不会引起任何疼痛或不适。如果感到疼痛或不适，请停止练习并咨询医生。

2023-07-07