哪些食物含锌高

含锌的食物有花生，芝麻，核桃，糙米，粗面粉，另外还有奶制品和猪的瘦肉，这些食物中含锌量都非常高的，锌对人体的身体发育是非常重要的，它是人体必需的微量元素如果缺锌会影响到孩子的生长发育，另外还会导致智力下降等情况的发生，建议平时注意休息，避免劳累熬夜，平时可以多补充一些其他的营养，比如优质高蛋白，各种维生素。