袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.情绪压力：情绪波动如焦虑、紧张或压力大可能引起多梦。研究显示，70%以上的焦虑症患者有较为频繁的梦境体验。
2.生活习惯：不规律的作息时间、饮食习惯以及过度疲劳都会增加多梦现象。例如，每天睡眠时间不足6小时的人群中，多梦发生率显著高于8小时以上者。
3.生理状态：某些药物（如抗抑郁药）、疾病（如甲状腺功能亢进）或生理变化（如怀孕）也会导致多梦。数据显示，约30%的孕妇在怀孕期间经常做梦。
4.睡眠阶段：快速眼动（REM）睡眠阶段是梦境最活跃的时期。人的一夜睡眠通常包含4-5个这样的周期，每个周期持续约90分钟。即使整体睡眠质量不错，但REM阶段频次增加，也会导致多梦感觉。
保持良好情绪、规律作息、注意饮食和合理应对身体变化，有助于改善多梦现象。