邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.饮食调整：
摄取富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、鳄梨、坚果和全麦食品，有助于平衡荷尔蒙，减轻乳房疼痛。
限制咖啡因和盐的摄入，以减少体液潴留和胀痛感。
多摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和豆类，有助于排除体内多余的雌激素。
2.热敷：
使用热毛巾或热水袋敷在胸部，每次20分钟，可促进血液循环，减轻疼痛和不适感。
热敷可以每天重复进行数次，根据疼痛程度调整次数。
3.适度运动：
每天进行30分钟的轻度有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，可促进血液循环，提高身体舒适度。
运动不仅能缓解胸部疼痛，还能帮助减轻经期其他不适症状，如腹部胀痛和情绪波动。
如果胸胀痛严重且持续时间较长，建议就医以排除潜在健康问题。