陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.眼部肌肉锻炼：
每天进行眼部按摩。用中指和无名指轻轻按压上眼睑，从内眼角向外眼角方向轻轻滑动，每次持续3-5分钟，可以促进血液循环，减轻浮肿。
进行眨眼练习。每小时有意识地眨眼20次，有助于增加泪液分泌，润滑眼球，减少干涩感。
眼球转动训练。每天早晨和晚上各进行一次，每次缓慢地将眼球顺时针旋转10圈，再逆时针旋转10圈，有助于加强眼部肌肉力量。
2.日常生活中的眼部保护：
避免长时间使用电子设备。每天连续使用电脑或手机不超过1小时，期间要休息10-15分钟，远眺绿色植物或闭目养神。
保持良好的睡眠习惯。每天保证7-8小时的充足睡眠，睡前避免饮用含咖啡因的饮料，避免熬夜。
注意眼睛的清洁卫生。每天用温水洗脸，必要时使用无刺激性的眼药水，避免用手揉眼睛，以防感染。
3.饮食调节：
多摄入富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、菠菜、甘蓝、南瓜、杏仁、葵花籽等，这些维生素对视力和眼部皮肤健康有益。
避免过量摄入盐分，盐分会导致体内水分滞留，加重眼部浮肿。
保持身体水分平衡，每天饮水量保持在1500-2000毫升之间，有助于排毒，减少浮肿。
通过合理的眼部肌肉锻炼、科学的生活习惯和适当的饮食调节，能够有效改善肿泡眼的症状，维护眼部健康