管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息:减少身体活动,可以减轻疼痛并促进愈合。避免任何可能加重疼痛的剧烈运动。
2.冰敷:在受伤后的48小时内,每次15-20分钟,一天多次进行冰敷。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。
3.止痛药:可以使用非处方的止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,这些药物能有效缓解疼痛和炎症。
4.医疗评估:如果疼痛持续加重、呼吸困难、胸部出现明显瘀青,或怀疑有骨折,应尽快就医进行专业评估和影像学检查。
5.避免热敷:在急性期,避免使用热敷,因为热会增加血流,加重肿胀。
合理的自我护理能有效缓解多数情况下的疼痛,但如果存在异常症状或疼痛无法缓解,需要及时就医以确保没有更严重的损伤。
